Witam. Czy ktoś mi powie jak brać methoxy? Bo bialko zawsze biorę 45 min po trningu ale jak czytałem o methoxah to pisało że przed treningiem tylko nie wiem ile czasu przed treningiem i jaka ilością wody popić tabletke? i np jeżeli biorę 3 razy dziennie, to czy brać 3 razy po jednej czy bierze się więcej tych tabletek??
witam. mam 183 waze 98kg i chcem zgubic brzuch ktorego jest troche. w tym celu do pomocy zakupilem sobie animal cuts , animal super cuts 3 i animal amino1900 i prosze to o pomoc czy jest to dobra mieszanka na spalenie tkanki tluszczowej i jak i w jakich dawkach mam to zazywac trenuje 2-3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy boks. dziekuje za pomoc
[...] 82kg Z wymiarów to co wiem to tak: Pas: 80,5cm Ramię:40,5cm Udo: 57cm Łydka 39cm Siłowo chyba nie jest źle płaska - 115-120kg myślę że spokojnie,100kg biorę tak na 6-7 razy. Przysiad nie robie maxów + martwego nie robię wogóle. Trenuję Street Workout mieszany z siłownią głównie trening bazowy opieram na HSPU,Drążek z cięzarem,aktualnie z [...]
[...] a zdecydowanie wzrasta wydzielanie kortyzolu,odpowiedzalnego za odkladanie sie tkanki tluszczowej i spalanie tkanki miesniowej na energie.Jesli ktos cwiczy systemem 3 razy w tygodniu wszystkie grupy miesniowe, to jego sesje beda dlusze-do 90 minut.Istnieje wiele systemow treningowych,wykorzystywanych w tym cyklu.Ostatnio modne [...]
[...] Za Miesiac W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten cel.Pozdrawiam
Witam, Ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo. Dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą? A ich trening wygląda tak: Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w
[...] było i nigdy nie będzie glutaminy, która przewyższy jakością Super glu. Mówiąc prosto - jest perfekcyjna! Zalecane dawkowanie Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Stosuj rano na pusty żołądek, po treningu oraz przed snem. Super glu przyrządzaj z wodą, sokiem lub ulubionym napojem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Może pyatnie brzmi głupio ae po ile razy mam wykonywac poszczegolnych cwiczen w jednym obwodzie bo pisze ze 12-15 powtorzen?? tzn np. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch mam 15 razy podniesc kolana czy X takich ćwiczen pod rzad po 15??a jesli tak to ile?? Bo od jutra zaczynam na serio ćwiczyć :D
Witam! Od około 2 tygodni wykonuję trening FBW. Podczas treningu ćwiczę także triceps. Po treningu nie czuję ,,zmęczenia" mięśnia. Być może troszkę pompę. Czy tak ma być czy coś jest źle? Dodam, ze wykonuję dwie serie po 12 razy - 3 razy w tygodniu.
witam! mam prośbę; zapewne już wiele razy był ten temat poruszany ale jestem "nowa" i rządna konkretnych informacji. :) co zrobić aby pozbyć się zbędnego "brzuszka"? może powiem tak: trenuję intensywnie 3-5 razy w tygodniu, ale są SW a nie trening na siłowni... Z góry dziękuję!
[...] sciac kcal z zapotrzebowania bedac na Redukcji 2. Czy 2g wegli na kg masy ciala to nie za duzo bedac na reukcji? 3. Czy wyzej wymione trenigi sa ok. Cwicze 3x tr. silowy, 3 razy tr. aero ( na HIT chyba jestem jeszcze mieczakiem). Cwicze tylko po godzinie 20.00 Zalaczone zdjecia sa z lipca kiedy przez miesiac chodzilam dzien w dzien na silownie [...]
[...] życiu przypomniały mi jak bardzo tęsknie za klatką i fanami. Jak widać spotkamy się wszyscy jeszcze raz. O pas powinni walczyć młodzi zawodnicy będący gotowi bronić go dwa razy w roku. Moje występy dziś już są incydentalne i głównie podyktowane ambicjami sportowymi, a nie chęcią dzierżenia korony, dlatego zdałem pas i nie zamierzam na razie po [...]
witam:) mam toche tluszczu na posladkach i na skosnych brzucha, nie wiem jak tego sie pozbyc, od wrzesnia robie 5 razy w tygodniu brzuch ale i tak to nic nie daje, teraz zaczalem biegac 3 razy w tygodniu po 5km, jakie sa najlepsze cwiczenia na posladki i skosne aby w mare szybko sie tego pozbyc??
[...] ? Tak - gram w piłkę nożną w klubie i ogólnie po kontuzji wróciłem do gry. Wiem że to ogromnie spala kalorie itp ale bez piłki po prostu nie potrafię wyżyć :) Trenuje 2-3 razy w tygodniu + jeden mecz ligowy w sb/nd. Moja dieta, którą sobie wdrożyłem jest raczej słaba na masówkę. Tutaj pytanie kieruje do użytkowników, którzy znają się bardziej [...]
Witam Mam pytanko odnosnie twojego trningu. Chodzi mi o to ile razy w tygodniu jestes na silce (tr. silowy czy jaki tam wolisz do judo) a ile razy w tygodniu masz wlasnie teningi judo. Pozdrawiam
Witam, chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha tzn mam juz dosc widoczne ale chce jeszcze je poprawic. A6W skonczylem juz 2 razy. Chcialbym wykonywac cwiczenia 3 razy w tygodniu, czekam na wasze propozycje.
[...] dżemu malinowego 100% 3,4,5: 150g kury + 66g ryzu + 10g oliwy + warzywa 6: Albo białka jaj zrobione na ptasie mleczko z odzywka białkowa lub 200-250g twarogu Trening : 6-7 razy w tygodniu -Bic / tric -Klatka -Barki -Plecy -Klatka -Nogi ( niekiedy dziele osobno 4 i 2 ) Cardio: 30-45 min na czczo i około tyle samo po treningu oprócz nóg Suple: [...]
[...] Waga spadła do 85kg. Zalozyłem sobie notesik i zacząłem jeść codziennie około 1800-1850kcal w dodatku wychodziłem sobie na rower na 2-3 godziny. Różnie. Raz na tydzień. Dwa razy na tydzień. Z kolegą na luzie. Raczej to spokojna jazda może 10-13km/h.(tyle pokazywała pewna aplikacja którą uruchamiałem podczas jazdy) Waga po kolejnym tygodniu [...]
[...] Kasia dodatkowo zmusiła go, żeby opanował jej ulubiony rzut - de ashi barai. https://www.youtube.com/watch?v=JkRat3z9uW8 I on w sobotę rzucił 3 kończące seoi nage i dwa razy wyciął przeciwnika na de ashi! Po turnieju zadzwonił do siostry i z płaczem przepraszał, że zawalił finał. A w tle koledzy śpiewali mu "100 lat". W niedzielę walczył [...]
Mam plan ćwiczeń 2 serie na triceps po 10 razy 5kg, 7kg, 10kg z małym gryfem o dł 30cm na siedząco 2 serie na biceps po 10 razy 2,5kg i 5kg 5 serii ze sztangą po 10 ray 35kg 2 serie brzuszków po 20 1 seria pompek po 10 czy jest dobry plan ?? chcę przybrać na mięśniach mam lat 14 wzrost 185cm waga 75kg jeżeli zły plan to proszę powiedzić
mamaanka......czas zaczac
